白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子)秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

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白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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